Aquagymnastik
Wie schon der Name sagt, findet das Training im Wasser statt. Das hat den Vorteil, dass die Belastung auf die Gelenke und Sehnen deutlich geringer ist als bei Training auf dem Boden, der Kraftaufwand ist aber gleichzeitig höher, da Wasser ja bekanntlich dichter ist als Luft. Weiterhin wird durch den Wasserdruck der Kreislauf angeregt.
Die gymnastischen Übungen können hierbei auch durch diverse Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Hanteln, Fußgewichte etc. intensiviert werden.
Autogenes Training
Diese Entspannungstechnik basiert auf Autosuggestion. Es ist so eine Art Selbst-Hypnose. Man sucht sich eine bequeme Lage, schließt die Augen, und durch bloße Vorstellungskraft denkt man sich ein Körperteil schwer und warm. Durch mehrmaliges Wiederholen wird die Wirkung verstärkt. Die einzelnen Übungen können auch noch gesteigert werden, und je öfters mal das übt, desto schneller und effektiver kann man sich entspannen.
Fußreflexzonenmassage
Hierbei handelt es sich um eine Druckbehandlung, bei der Druck auf ganz gezielte Bereiche des Fußes ausgeübt wird. Durch den Druck werden Akupressur-Punkte bedient, die auf einer Fußreflexzonen-Tabelle zu finden sind. Durch die Massage am Fuß werden diese Zonen wieder besser durchblutet und zugleich auch das entsprechende Organ.
Heißluft
Wie schon der Name sagt, findet das Training im Wasser statt. Das hat den Vorteil, dass die Belastung auf die Gelenke und Sehnen deutlich geringer ist als bei Training auf dem Boden, der Kraftaufwand ist aber gleichzeitig höher, da Wasser ja bekanntlich dichter ist als Luft. Weiterhin wird durch den Wasserdruck der Kreislauf angeregt.
Die gymnastischen Übungen können hierbei auch durch diverse Hilfsmittel wie Schwimmnudeln, Hanteln, Fußgewichte etc. intensiviert werden.
Autogenes Training
Diese Entspannungstechnik basiert auf Autosuggestion. Es ist so eine Art Selbst-Hypnose. Man sucht sich eine bequeme Lage, schließt die Augen, und durch bloße Vorstellungskraft denkt man sich ein Körperteil schwer und warm. Durch mehrmaliges Wiederholen wird die Wirkung verstärkt. Die einzelnen Übungen können auch noch gesteigert werden, und je öfters mal das übt, desto schneller und effektiver kann man sich entspannen.
Fußreflexzonenmassage
Hierbei handelt es sich um eine Druckbehandlung, bei der Druck auf ganz gezielte Bereiche des Fußes ausgeübt wird. Durch den Druck werden Akupressur-Punkte bedient, die auf einer Fußreflexzonen-Tabelle zu finden sind. Durch die Massage am Fuß werden diese Zonen wieder besser durchblutet und zugleich auch das entsprechende Organ.
Heißluft
Bei der sogenannten Heißluft handelt es sich eigentlich um Rotlicht (ca. 42°C). Durch die intensive Bestrahlung, meist ca. 20 Minuten, kommt es zu einer vermehrten Hautdurchblutung und damit zu einer Lockerung der Muskulatur. Meist wird Rotlicht vor einer Massage angewandt, da diese dann angenehmer wird.
Hydrojet-Massage
Bei dieser Massageart liegt man bekleidet auf einem warmen Wasserbett. Von unten kommt auf jeder Seite ein warmer Wasserstrahl mit ordentlich Druck. Diese laufen nun im Zickzack langsam den Körper entlang und wieder zurück.
Im Hydro-Jet strahlt die Wärme des Wassers bis in tiefe Gewebeschichten und fördert die Durchblutung und das Herz-/Kreislaufsystem. Die sanfte Kraft des Wassers aktiviert den Stoffwechsel, lockert die Muskulatur, löst Verspannungen und Verhärtungen. Ein großer Vorteil dieser speziellen Wärmetherapie ist, dass sie ohne Kreislaufbelastung oder Nachschwitzen erfolgt.
Klangschalenentspannung
Hydrojet-Massage
Bei dieser Massageart liegt man bekleidet auf einem warmen Wasserbett. Von unten kommt auf jeder Seite ein warmer Wasserstrahl mit ordentlich Druck. Diese laufen nun im Zickzack langsam den Körper entlang und wieder zurück.
Im Hydro-Jet strahlt die Wärme des Wassers bis in tiefe Gewebeschichten und fördert die Durchblutung und das Herz-/Kreislaufsystem. Die sanfte Kraft des Wassers aktiviert den Stoffwechsel, lockert die Muskulatur, löst Verspannungen und Verhärtungen. Ein großer Vorteil dieser speziellen Wärmetherapie ist, dass sie ohne Kreislaufbelastung oder Nachschwitzen erfolgt.
Klangschalenentspannung
Bei dieser Tiefenentspannung liegt man bekleidet auf dem Rücken, eine Decke ist von Vorteil, da die Körpertemperatur bei der Tiefenentspannung absinken kann. Nun werden auf verschiedenen Körerregionen unterschiedlich große Klangschalen aufgesetzt und angeschlagen.
Die Wirkungsweise ist einfach. Da der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht, verbreiten die auf den Körper aufgesetzten Klangschalen beim anspielen dieser Klangwellen. Wassermoleküle werden im Körper in Schwingungen versetzt und bereiten eine zarte Vibration. Dadurch entsteht eine Tiefenentspannung, die sowohl auf körperlicher als auch aus geistig – seelischer Ebene stattfindet. Die Vibrationen wirken auf die Zellstruktur des Körpers und fördern das Wohlbefinden und die Gesundheit. Ein Gefühl der Schwerelosigkeit versetzt Körper und Geist in einen Zustand der absoluten und vollkommenen Entspannung.
Krankengymnastik
Je nach Diagnose und Beschwerdebild werden Blockaden gelöst, Muskeln aufgebaut und somit Beschwerden gelindert. Es kommen hierbei verschiedenste Übungen zum Einsatz, die auch meist zu Hause machbar sind, oder verschiedene Techniken wie Strecken, Dehnen oder manuelle Therapie werden angewandt.
Life-Kinetik
Krankengymnastik
Je nach Diagnose und Beschwerdebild werden Blockaden gelöst, Muskeln aufgebaut und somit Beschwerden gelindert. Es kommen hierbei verschiedenste Übungen zum Einsatz, die auch meist zu Hause machbar sind, oder verschiedene Techniken wie Strecken, Dehnen oder manuelle Therapie werden angewandt.
Life-Kinetik
...das ist quasi Gehirn-Jogging mit Bewegung. Life-Kinetik ist die Schnittstelle zwischen sanfter sportlicher Bewegung und lebenslangem Lernen. Jeder Mensch nutzt seine 100 Milliarden Gehirnzellen anders, aber keiner schöpft die riesigen Möglichkeiten auch nur annähernd aus.
Mit Life-Kinetik werden dem Körper nicht alltägliche visuelle und koordinative Aufgaben gestellt. Das Gehirn stellt durch diese Herausforderungen neue Verbindungen (Synapsen) her. Bei dieser Trainingsform ist nicht die Automatisierung von Bewegungen und Bewegungsabläufen das Ziel. Langes und hartes Training kennt Life-Kinetik nicht. Das Ziel ist es, möglichst viele Vernetzungen im Gehirn anzulegen, die durch neue Übungen entstehen. Dabei ist es zwingend notwendig, die Herausforderungen der Übungen von Trainingseinheit zu Trainingseinheit ständig zu steigern. Nur dadurch ist die dauerhafte Gehirnoptimierung zu erzielen. Ist lustig, macht riesig Spaß, und ist kopfmäßig doch ganz schön anstrengend :) Massage
Zur Klassischen Massage muss ich wohl nicht soviel erzählen, die kennen sicherlich die meisten. Sie wird auch schwedische Massage genannt, und ist die von Therapeuten am meisten angewandte Form der Massage. Es gibt 5 unterschiedliche Handgriffe: Streichung, Knetung, Reibung, Klopfung, Erschütterung. Hauptsächlich werden dabei Verspannungen gelöst, was mitunter auch mal etwas schmerzhaft sein kann.
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Das ist im Prinzip nichts anderes als ein kleiner Fitnesscenter.
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Das ist im Prinzip nichts anderes als ein kleiner Fitnesscenter.
Es werden bei der MTT jeweils auf die individuellen Beschwerden und physischen Voraussetzungen abgestimmte Trainingsprogramme an eigens zu diesem Zweck konstruierten Therapie-Trainingsgeräten und -hilfsgeräten einstudiert. Ziel ist es hier, die Ausdauer, die Kraft oder die Koordination zu verbessern und damit die Mobilität erhöhen.
Nordic Walking
Das ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Nordic Walking trainiert sanft Herz und Kreislauf, kräftigt Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur und ist dabei wie gegenüber z.B. Joggen sehr gelenkschonend. Das Training eignet sich sowohl für geübte Sportler wie für Untrainierte - es ist die perfekte Einstiegssportart.
Progressive Muskelentspannung
Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Rückentraining
In der ersten Stunde wurden Alltagsfehler bzgl. der richtigen Körperhaltung aufgezeigt, wie z.B. Wasserkisten tragen, am PC sitzen, aus dem Bett aufstehen. Hier gab es dann auch gleich die Anleitung, wie es besser zu machen wäre. In den weiteren Stunden wird Muskelaufbau trainiert, z.B. mit einem Theraband, einem Ball etc. Dies soll zu einer besseren Körperhaltung führen, einem rückenschonenderem Alltag, und typischen Beschwerden wie Hexenschuss, Bandscheibenvorfall etc. vorbeugen.Wärmepackung
Dieses Wärmekissen enthält ein feines, trockenes Pulver aus Paraffin und Silikat. Er lässt sich ganz einfach im Wärmeschrank erwärmen. Durch die besondere physikalische Bindung des Paraffins an das Silikat bleibt der Wärmeträger bei jeder Temperatur in Pulverform und lässt sich problemlos an die zu therapierende Fläche anmodellieren. Bleibt mindestens eine Stunde (abhängig von der Umgebungstemperatur) auf einem therapeutisch wirksamen Temperaturniveau.
